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So viel Wasser sollten wir trinken: Ihr individueller Trinkbedarf
Wasser trinken ist wichtig
Seit einigen Jahren ist das Thema Trinken buchstäblich in aller Munde. Im Allgemeinen wird gesagt, dass 2-3 Liter Wasser am Tag als optimale Trinkmenge für einen Erwachsenen gilt. Doch ganz eindeutig ist die wissenschaftliche Meinung hierzu nicht. So gibt es auch Studien, die belegen, dass eine geringere Menge als 2 Liter am Tag ausreichen. An der Mayo Klinik in den U.S.A. wurde erforscht, wie der individuelle Bedarf an Wasser berechnet wird. Dabei spielen sowohl das Gewicht als auch das Alter eine wichtige Rolle.
So berechnen Sie Ihren Trinkbedarf
Multiplizieren Sie Ihr Gewicht mit Ihrem Alter. Das Ergebnis teilen Sie durch 28,3 und multiplizieren dieses Ergebnis wiederum mit 0,03. Die dadurch errechnete Trinkmenge ist jedoch nicht allgemeingültig. So benötigen wir beispielsweise an Tagen, an denen wir mehr schwitzen, natürlich auch mehr Flüssigkeit.. Treiben wir Sport oder bewegen wir uns, verlieren wir durch das Schwitzen Flüssigkeit, die ebenfalls durch Wasser ersetzt werden sollte. Dementsprechend ist die Trinkmenge entsprechend zu erhöhen. Das gleiche gilt für wärmere Tage. Auch Schwangere oder stillende Mütter sollten die optimale Trinkmenge mit ihrem Arzt besprechen.
Was passiert, wenn wir zu viel trinken
Wer deutlich mehr als einen Liter pro Stunde trinkt, läuft Gefahr, seinen Nieren damit zu schaden. Auch können körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Übelkeit oder Schwindelgefühl aufgrund der sinkenden Natriumkonzentration im Blut die Folge einer zu großen Trinkmenge sein. Wie immer gilt auch beim Wasser: Die Dosis macht das Gift.
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